Rekomendasi Cemilan Sehat dan enak Untuk Ibu Hamil

Saat hamil ibu seringkali kelaparan di luar waktu makan, jadi harus siap sedia cemilan sehat dan tentunya enak untuk mengatasi perut lapar setiap saat. Ngemil sebenarnya bukan hal yang dilarang pada ibu hamil, hanya saja Bunda harus perhatikan dengan seksama jenis makanannya.

Ibu hamil tidak bisa memakan jenis makanan atau minuman tertentu karena bisa membahayakan janin. Jadi, pengetahuan tentang makanan yang boleh dan tidak boleh ibu hamil konsumsi menjadi hal penting. Sebelum Bunda menentukan cemilan sehat ibu hamil, ada baiknya kenali dahulu kondisi tubuh saat kehamilan. Sebab setiap kehamilan memiliki kondisi yang berbeda, mungkin ada yang tidak merasakan banyak keluhan dan sebaliknya. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jelas bagaimana kondisi tubuh calon ibu dan anak. Dengan berkonsultasi pada dokter spesialis, Anda dapat mengetahahui apakah kandungan sehat atau justru bermasalah.

Kali ini, Sebutier akan berbagi informasi mengenai beberapa jenis cemilan sehat yang dapat para ibu hamil konsumsi, tapi tetap aman untuk janin. Mari simak penjelasan berikut ini:

 

• • Smoothies Buah dan Sayuran

Cemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa campuran keduanya. Jangan tambahkan gula atau kental manis, sebaiknya ganti dengan madu yang alami saja.

 

• • Yogurt

Ibu hamil juga perlu mengonsumsi yogurt, karena hasil olahan susu ini kaya manfaat dan bisa dikonsumsi di sela waktu makan. Selain itu, yogurt bisa dicampurkan dengan bahan lainnya juga agar lebih lezat dan banyak variasi rasa.

 

• • Overnight Oats

Cemilan sehat ibu hamil lainnya adalah overnight oats yang kaya serat dan nutrisi. Bunda akan kenyang lebih lama sehingga beraktivitas menjadi lebih nyaman. Selain itu, juga bantu hilangkan rasa penat serta mual saat hamil.

 

• • Salad Buah

Salad buah-buahan juga bisa menjadi pilihan cemilan nikmat. Hindari penggunaan susu kental manis yang terlalu banyak, sebaiknya gunakan madu saja sebagai pemanisnya agar lebih sehat.

 

• • Bubur Kacang Hijau

Pilihan lain adalah bubur kacang hijau atau sari kacang hijau yang memberikan nutrisi serta kaya serat. Segelas sari kacang hijau dapat memberikan rasa kenyang serta energi bagi ibu hamil.

 

• • Granola

Cemilan ini banyak diperjualbelikan saat ini, terutama dibeli oleh orang-orang yang ingin berdiet sehat. Produk ini juga bagus dikonsumsi oleh bumil karena kandungan nutrisi serta kaya serat.

 

• • Susu Ibu Hamil

Segelas susu ibu hamil di pagi hari dan malam hari bisa jadi pilihan cemilan yang menyehatkan. Terutama bagi para ibu hamil yang kesulitan makan pada trimester pertama.

 

• • Cokelat

Cokelat memiliki segudang manfaat kesehatan, tak terkecuali untuk ibu hamil dan janin. Salah satunya adalah mampu menurunkan risiko terjadinya preeklamsia dan mendukung tumbuh kembang janin. Salah satu jenis cokelat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai cemilan adalah cokelat hitam atau dark chocolate karena tidak tinggi gula dan kaya akan serat, zat besi, magnesium, mangan, dan tembaga. Sebutier mempunyai varian cemilan sehat yaitu cookies yang disiram dengan lelehan cokelat yang premium dan tentunya aman untuk ibu hamil.

 

• • Cemilan Gandum

Cemilan dari gandum juga dapat Bunda jadikan pilihan, terutama snack yang memang dikhususkan bagi ibu hamil. Rasa snack gandum juga enak dan tidak menimbulkan eneg pada bumil. Sebutier memiliki cemilan gandum yaitu mud cookies yang sudah terjamin 100% gluten free dan aman untuk ibu hamil

 

• • Chia Seeds

Chia Seeds juga bisa dijadikan pilihan lain untuk disimpan dan dimakan saat ingin makan sesuatu. Chia seeds punya banyak kandungan nutrisi baik untuk para ibu hamil.

 

• • Cookies Bebas Gula

Bagi ibu hamil yang pecinta cookies, tidak perlu khawatir karena saat hamil juga tetap bisa mengonsumsi makanan ini. Namun, pilih yang dibuat dari oat dan tanpa gula. Sebutier menawarkan varian cookies yaitu mud cookies sehat yang mengandung rendah lemak, rendah kalori, less sugar, dan juga gluten free.

Cemilan diatas bisa dipadu padankan dengan bahan-bahan alami lainnya. Aneka makanan yang direkomendasikan tentu harus mengandung bahan-bahan bergizi seperti buah, daging ikan, atau pun sayur dan bisa menjadi resep cemilan sehat ibu hamil yang simple dan bisa dibuat sendiri di rumah. Sebelum bunda mencoba makanan atau cemilan, lebih baik bunda konsultasi ke dokter kandungan terlebih dahulu agar lebih aman untuk bunda dan tentunya janin yang sedang dikandung.